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修炼灵猴秘形得有一个宽阔的场所，只能在室外进行。它和约翰教官的灵感训练类似，同样可以锻炼身体的协调性和平衡感。两者的区别在于，灵感训练的方法比较原始、粗糙，学员在预设的场景中，进行长达数年的练习才会发生质变。灵猴秘形没那么复杂，虽然得在室外练习，但不需要那么大的操场。
不过，灵猴秘形练到高深境界就变得很极端，练习者要在生死的边缘疯狂试探，利用生命对死亡的本能恐惧，刺激心灵发生蜕变。
维尔托克兼修金蟾秘形可以免除这个要命的步骤。
金蟾秘形最特殊，它的修炼方法看起来简单，就是模仿蛤蟆的姿势在床上睡觉。实际上，修炼金蟾秘形的难度令人发指。它强调身体休眠，精神活跃，练习者处于一种自相矛盾的身心状态。普通人练习金蟾秘形，二、三十年后，或许能登堂入室也说不准。
维尔托克也不知道自己当初怎么把金蟾秘形练成的，反正他现在重温金蟾秘形没有任何障碍。但是，他本能地知道金蟾秘形对自己至关重要，绝不可对外泄露，哪怕是他最信任的莎拉大婶都不行！
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