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因为每个修士都会遇到瓶颈，所以对于瓶颈的讨论，一向是修真界中的热门，众说纷纭。
而按照这位修士的笔记，他在遇到瓶颈时，一边踏实修行，不急不躁，一边回顾过往，明澈道心。等到冥冥有感时，瓶颈自然可破。虽然不知道冥冥有感是什么状态，但考虑到修行之时本就有一些情况玄而又玄，只能等到时候才有体会。
这位修士还提到了一种名为“明海丹”的丹药，根据前后文的意思，周瑶猜测这可能是一种稳固气海的丹药，这就意味着在突破到炼气后期时，不仅仅是修为的变化，气海也会发生变化，需要丹药来稳固。
周瑶将此事记在心中。
接下来就是炼气后期的体会和一些外出的经历，中间夹杂着骂其他弟子的话和修行艰难的抱怨，像是一本日记。
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