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等买好东西回到家中，沈思远取出从网上购买的瑜伽垫，脱掉上衣和长裤，只穿一条短裤。
沈思远的身材并不是很好，上学的时候还隐约可见腹肌，但自从出来工作之后，久坐不说，还长期缺乏锻炼，别说腹肌，隐约已经可见小肚子。
不过沈思远皮肤很白很细腻，他天生如此，不像别的男生，汗毛又黑又长。
沈思远站在瑜伽垫上，按照【十八相】中所记载，缓缓摆出第一个姿势。
却见他扭曲着身体，拉伸着胫骨，摆出一个怪异的姿势。
刚开始还觉得没什么，但几个呼吸之后，就觉得全身骨骼仿佛扭曲，筋骨撕扯般疼痛，豆大的汗珠渐渐开始从额头浮现。
到这个阶段，一般人恐怕直接选择放弃，但要真是如此，那么这第一相算是白练。
所以只能咬牙坚持，渐渐地，汗水开始聚集，如同一条条小溪，顺着身体，开始往下淌，把瑜伽垫大片大片浸湿。
而这时候，一股灼烧之感，从丹田位置而起，慢慢蔓延至全身。
这个时候，整个人的感官似乎都被放大，全身无处不痛，巨大的痛苦，让意识似乎都开始变得模糊。
沈思远咬牙坚持，甚至用入定的方式来缓解疼痛，这种方法，效果还真的不错。
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